Berikut ini yang bukan manfaat berlatih renang adalah…. a. kesenangan b. bergengsi c. kesehatan d. relaksasi e. tantangan Daftar Isi1 Jawaban2 Manfaat berenang bagi Berbagai Manfaat Cara Mendapatkan Manfaat Berenang dengan Maksimal Jawaban b. bergengsi Pembahasan Manfaat berenang bagi kesehatan Manfaat berenang bagi kesehatan tidak perlu diragukan lagi. Jenis olahraga ini memang dikenal baik untuk kesehatan jantung. Tak hanya itu, masih banyak manfaat lain yang bisa Anda peroleh dengan rutin berenang. Renang merupakan salah satu jenis olahraga kardio yang dapat melatih otot tubuh dan kekuatan jantung. Selain itu, berenang secara rutin juga dapat meningkatkan metabolisme, sehingga tubuh dapat membakar lebih banyak kalori. Tak heran bila berenang menjadi olahraga yang disarankan untuk menurunkan berat badan, terutama bagi Anda yang sedang menjalani program diet. Selain itu, masih banyak manfaat berenang yang dapat diperoleh. Berbagai Manfaat Berenang Berikut ini adalah manfaat berenang yang dapat Anda peroleh, terutama bila dilakukan secara rutin Menjaga kesehatan jantung Salah satu manfaat berenang yang paling populer adalah menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa olahraga renang dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan kemampuan tubuh dalam menggunakan oksigen. Dengan demikian, tidak hanya berdampak pada kesehatan jantung, berenang secara rutin juga baik untuk memelihara fungsi berbagai organ tubuh serta menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Membangun massa otot Berbagai gerakan dalam olahraga renang menuntut hampir seluruh otot tubuh untuk bergerak melawan tekanan di dalam air. Hal inilah yang menyebabkan berenang dapat meningkatkan kelenturan dan massa otot tubuh. Menurunkan berat badan Berenang selama 1 jam dapat membakar sekitar 500–650 kalori. Oleh karena itu, berenang bisa menjadi olahraga pilihan bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Mengurangi stres Stres merupakan kondisi yang umum dialami oleh hampir setiap orang. Renang bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasinya. Sebuah penelitian mengemukakan bahwa berenang dapat melemaskan otot-otot tubuh, sehingga membuat Anda lebih rileks. Meningkatkan kualitas tidur Sebuah studi yang dilakukan terhadap penderita insomnia menunjukkan bahwa berenang dapat meningkatkan kualitas tidur mereka. Oleh karena itu, jika Anda mengalami gangguan tidur, cobalah untuk berenang agar tidur lebih nyenyak pada malam hari. Meringankan radang sendi Berenang juga dapat mengurangi rasa nyeri akibat peradangan sendi, sehingga aman dan justru dianjurkan bagi penderita arthritis. Penelitian lain pun menyebutkan bahwa penderita osteoporosis yang berenang secara rutin dapat mengalami penurunan nyeri sendi. Mengatasi kondisi saraf kejepit Saraf kejepit dapat menyebabkan penderitanya sulit beraktivitas dan lebih banyak berbaring di tempat tidur. Jika dibiarkan tanpa penanganan, kondisi ini justru akan melemahkan otot dan membuat sendi menegang. Salah satu cara untuk mengatasi saraf kejepit adalah dengan berenang. Berbagai gerakan dalam renang bisa membuat otot-otot punggung dan tulang belakang menjadi lebih santai dan rileks. Cara Mendapatkan Manfaat Berenang dengan Maksimal Berenang memang dapat memberikan beragam manfaat bagi kesehatan. Namun, untuk mencegah terjadinya cedera, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan sebelum melakukan olahraga renang, di antaranya Gunakan pakaian renang yang nyaman dan pas dengan tubuh. Pakailah kacamata renang, bila perlu, untuk mencegah rasa perih pada mata akibat kandungan klorin di dalam air kolam renang. Lakukan pemanasan sebelum memasuki kolam renang. Sediakan dan konsumsi air minum secara teratur di sela-sela waktu renang. Akhiri sesi berenang dengan pendinginan. Bila Anda baru mulai belajar renang, jangan terlalu memaksakan diri dengan terlalu lama berenang. Tingkatkan intensitas renang secara perlahan dan lakukan secara rutin setidaknya 3–5 kali per minggu. Bila Anda memiliki penyakit tertentu dan ragu apakah kondisi tubuh Anda memungkinkan untuk melakukan olahraga renang, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu ke dokter. Dengan begitu, Anda bisa terhindar dari cedera dan manfaat berenang pun dapat Anda peroleh secara maksimal. Rujukan manfaat berenang bagi kesehatan
Berikutadalah beberapa manfaat fisik, emosional, dan mental yang bisa kamu dapatkan dari olahraga sepak bola. 1. Meningkatkan Kapasitas dan Daya Tahan Tubuh Permainan sepak bola menuntut kamu untuk berlari cepat di lapangan selama sembilan puluh menit. Sepak bola juga akan membuatmu bersaing untuk memperebutkan bola. Manfaat berenang bagi kesehatan tidak perlu diragukan lagi. Jenis olahraga ini memang dikenal baik untuk kesehatan jantung. Tak hanya itu, masih banyak manfaat lain yang bisa Anda peroleh dengan rutin berenang. Renang merupakan salah satu jenis olahraga kardio yang dapat melatih otot tubuh dan kekuatan jantung. Selain itu, berenang secara rutin juga dapat meningkatkan metabolisme, sehingga tubuh dapat membakar lebih banyak kalori. Tak heran bila berenang menjadi olahraga yang disarankan untuk menurunkan berat badan, terutama bagi Anda yang sedang menjalani program diet. Selain itu, masih banyak manfaat berenang yang dapat diperoleh. Berbagai Manfaat Berenang Berikut ini adalah manfaat berenang yang dapat Anda peroleh, terutama bila dilakukan secara rutin 1. Menjaga kesehatan jantung Salah satu manfaat berenang yang paling populer adalah menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa olahraga renang dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan kemampuan tubuh dalam menggunakan oksigen. Dengan demikian, tidak hanya berdampak pada kesehatan jantung, berenang secara rutin juga baik untuk memelihara fungsi berbagai organ tubuh serta menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. 2. Membangun massa otot Berbagai gerakan dalam olahraga renang menuntut hampir seluruh otot tubuh untuk bergerak melawan tekanan di dalam air. Hal inilah yang menyebabkan berenang dapat meningkatkan kelenturan dan massa otot tubuh. Berenang juga baik dilakukan untuk mengecilkan betis dan membuatnya tampak lebih kencang, serta membantu membentuk dan menguatkan otot dada. 3. Menurunkan berat badan Berenang selama 1 jam dapat membakar sekitar 500–650 kalori. Oleh karena itu, berenang bisa menjadi olahraga pilihan bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Olahraga ini juga baik untuk mengecilkan perut, serta mengurangi jaringan lemak di perut dan bagian tubuh lainnya. 4. Mengurangi stres Stres merupakan kondisi yang umum dialami oleh hampir setiap orang. Renang bisa menjadi salah satu cara untuk mengatasinya. Sebuah penelitian mengemukakan bahwa berenang dapat melemaskan otot-otot tubuh, sehingga membuat Anda lebih rileks. 5. Meningkatkan kualitas tidur Sebuah studi yang dilakukan terhadap penderita insomnia menunjukkan bahwa berenang dapat meningkatkan kualitas tidur mereka. Oleh karena itu, jika Anda mengalami gangguan tidur, cobalah untuk berenang agar tidur lebih nyenyak pada malam hari. 6. Meringankan radang sendi Berenang juga dapat mengurangi rasa nyeri akibat peradangan sendi, sehingga aman dan justru dianjurkan bagi penderita arthritis. Penelitian lain pun menyebutkan bahwa penderita osteoporosis yang berenang secara rutin dapat mengalami penurunan nyeri sendi. 7. Mengatasi kondisi saraf kejepit Saraf kejepit dapat menyebabkan penderitanya sulit beraktivitas dan lebih banyak berbaring di tempat tidur. Jika dibiarkan tanpa penanganan, kondisi ini justru akan melemahkan otot dan membuat sendi menegang. Salah satu cara untuk mengatasi saraf kejepit adalah dengan berenang. Berbagai gerakan dalam renang bisa membuat otot-otot punggung dan tulang belakang menjadi lebih santai dan rileks. Cara Mendapatkan Manfaat Berenang dengan Maksimal Berenang memang dapat memberikan beragam manfaat bagi kesehatan. Namun, untuk mencegah terjadinya cedera, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan sebelum melakukan olahraga renang, di antaranya Gunakan pakaian renang yang nyaman dan pas dengan tubuh. Pakailah kacamata renang, bila perlu, untuk mencegah rasa perih pada mata akibat kandungan klorin di dalam air kolam renang. Lakukan pemanasan sebelum memasuki kolam renang. Sediakan dan konsumsi air minum secara teratur di sela-sela waktu renang. Akhiri sesi berenang dengan pendinginan. Bila Anda baru mulai belajar renang, jangan terlalu memaksakan diri dengan terlalu lama berenang. Tingkatkan intensitas renang secara perlahan dan lakukan secara rutin setidaknya 3–5 kali per minggu. Bila Anda memiliki penyakit tertentu dan ragu apakah kondisi tubuh Anda memungkinkan untuk melakukan olahraga renang, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu ke dokter. Dengan begitu, Anda bisa terhindar dari cedera dan manfaat berenang pun dapat Anda peroleh secara maksimal.ManfaatBreak Even Point; 1. Mengetahui Biaya Total Produksi; 2. Sebagai Dasar Perhitungan Laba; 3. Estimasi Waktu Balik Modal; 4. Analisa Profitabilitas Bisnis; Cara Menghitung BEP; 1. Metode BEP Per Unit; 2. Metode BEP Per Penjualan; 3. Metode BEP Per Biaya; 1. Contoh BEP Per Unit; 2. Contoh BEP Per Penjualan; 3. Contoh BEP Per BiayaPola pikir menjadi salah satu kunci untuk membentuk hidup kita. Bukan hanya bisa memengaruhi perasaan, pola pikir juga bisa berdampak pada kebiasaan sampai hal-hal yang akan kita capai. Maka dari itu, penting untuk membangun pola pikir yang positif dalam hidup kita. Salah satu pola pikir positif yang perlu kita miliki adalah growth mindset. Secara singkat, growth mindset bisa diartikan sebagai pola pikir berkembang. Untuk mengetahui lebih lengkap mengenai pola pikir ini dan bagaimana cara menumbuhkannya, simak pembahasan berikut ini, ya!1. Apa itu growth mindset?Menurut psikolog Standford Carol Dweck, growth mindset merupakan keyakinan bahwa kapasitas dan bakat seseorang bisa ditingkatkan seiring berjalannya waktu. Seseorang yang memiliki pola pikir ini akan meyakini bahwa kemampuan dan kecerdasan bisa dicapai melalui usaha. Gowth mindset ini penting saat seseorang menghadapi tantangan, memproses kegagalan, dan bagaimana mereka beradaptasi dalam sebuah situasi. Dalam bisnis, kemampuan tersebut menjadi sangat penting. Sebab, mereka dengan mindset ini akan selalu mencari cara untuk menjadi lebih baik, mau mempelajari keterampilan dan strategi baru sehingga bisa membuat perubahan besar. 2. Perbedaan growth mindset dan fixed mindsetLawan dari growth mindset adalah fixed mindset. Pola pikir ini memandang bahwa sifat dan kecerdasan adalah tetap dan statis. Artinya, mereka percaya bahwa mereka dilahirkan dengan tingkat kecerdasan dan bakat alami yang akan dicapai saat sudah dewasa. Seseorang dengan pola pikir ini biasanya adalah menghindari tantangan, mudah menyerah, dan mudah terintimidasi. Hal itu karena mereka tidak melihat kecerdasan dan bakat sebagai sesuatu yang bisa dikembangkan. Kalau growth mindset bisa menjadi pemikiran yang positif, fixed mindset justru menyebabkan pemikiran negatif. Sebab, mereka dengan fixed mindset jika mengalami kegagalan akan percaya bahwa semua itu terjadi karena ia tidak bisa melakukannya. Berbeda dengan orang dengan growth mindset yang meyakini kegagalan terjadi karena mereka perlu menghabiskan lebih banyak waktu untuk belajar dan berlatih. 3. Contoh penerapan growth mindset4. Manfaat memiliki growth mindset5. Melatih pola pikir growth mindset
BerikutYang Bukan Merupakan Manfaat Renang Adalah? April 14, 2022 by administrator Membentuk Otot Menambah Berat Badan Menambah Tinggi Badan Melatih Pernapasan Semua Jawaban Benar Jawabannya Adalah : B. Menambah Berat Badan Dilansir Dari Encyclopedia Britannica, Berikut Yang Bukan Merupakan Manfaat Renang Adalah Menambah Berat Badan.
Parkour merupakan jenis olahraga yang memerlukan kecepatan serta kekuatan. Biasanya dalam melakukan olahraga parkour ini, seseorang melakukan gerakan berlari, memanjat, meloncat, berguling, dari satu objek ke objek lainnya. Jika diperhatikan olahraga parkour ini tampak sering ditemukan saat adegan-adegan di film action. Walaupun terlihat cukup ekstrem untuk dilakukan, nyatanya parkour memiliki berbagai manfaat. Melansir dari Health Fitness Revolution, berikut adalah manfaat dari olahraga parkour. 1. Sebagai olahraga seluruh tubuh Jika biasanya olahraga berfokus pada titik-titik tubuh tertentu, parkour menjadi olahraga yang menggerakkan seluruh tubuh. Gerakan-gerakan parkour yang mencakup berlari, meloncat, memanjat tentunya membuat seluruh anggota tubuh ikut bergerak. 2. Mengasah kemampuan berpikir cepat Selain melakukan gerakan seluruh tubuh, parkour nyatanya bisa mengasah kemampuan berpikir cepat. Hal tersebut karena ketika melihat sebuah objek sebagai rintangan, maka otak bisa berpikir secara cepat bagaimana mengatasi rintangan yang ditemui. Karena itu parkour bisa menjadikan seseorang terampil dalam menggunakan insting naluriah yang bisa digunakan dalam kehidupan sehari-hari. 3. Menambah keterampilan yang berkaitan dengan kebugaran Saat olahraga parkour, keterampilan seperti keseimbangan, ketangkasan, kecepatan, koordinasi, dan kekuatan bisa terlatih dan digunakan dalam menjaga kebugaran tubuh sehari-hari. 4. Kekuatan tulang Olahraga parkour bisa memperkuat tulang bagi orang yang melakukannya. Dengan gerakan-gerakan yang dihasilkan seperti meloncat, berlari, atau gerakan lainnya, nyatanya parkour bisa berdampak pada tinggi tubuh dan mengembangkan kekuatan tulang. 5. Daya tahan kardiovaskular Gerakan aktif dan konstan yang dihasilkan dari olahraga parkour bisa membuat stamina bahkan jantung kamu kuat dan memungkinkan suplai oksigen ke tubuh kamu mengalami peningkatan. 6. Mengurangi perilaku anti-sosial Sebuah studi di Westminster tentang parkour mengungkapkan bahwa tingkat kejahatan berkurang sebanyak 69% pada pemuda usia 8-19 tahun saat mereka berlatih parkour. Parkour bisa mengarahkan orang-orang untuk menyalurkan energi melalui hambatan dan rintangan dalam aktivitas tersebut. 7. Bisa dilakukan siapa saja Walau parkour terkesan sulit dilakukan karena terkenal dengan gerakan-gerakan ekstremnya, namun pada kenyataannya parkour bisa dilakukan oleh siapapun karena sebenarnya parkour terdiri dari gerakan-gerakan sederhana yang bisa rutin dipelajari di mana saja. Demikian tadi manfaat olahraga parkour. Dengan latihan konsisten maka bukan tidak mungkin kamu bisa melakukannya bak profesional. Jadi apa kamu tertarik untuk mencobanya?
LayananPelanggan Adalah Keterampilan, Bukan Seni Layanan Pelanggan sudah merupakan bagian tak terpisahkan dari kegiatan semua organisasi bisnis maupun non-bisnis. Berbagai macam definisi, konsep, dan pelaksanaan Layanan Pelanggan sudah dicoba akan tetapi ekspektasi pelanggan kian meningkat dan sulit dikejar apalagi dipenuhi. Renang merupakan olahraga yang menyenangkan dan kaya manfaat. Tak hanya bagi kesehatan fisik, manfaat renang juga bisa membuat kondisi mental Anda lebih baik. Bagi Anda yang tak ingin terlalu berkeringat atau bosan dengan olahraga biasa, berenang bisa jadi pilihan yang tepat. Penasaran apa saja manfaat renang untuk kesehatan dan tips aman saat berenang? Simak ulasannya berikut ini. Manfaat renang bagi kesehatan Selain menyenangkan, berenang merupakan olahraga air yang melibatkan hampir semua anggota tubuh dan sistem kardiovaskuler. Renang termasuk olahraga low-impact yang bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Berikut ini beberapa manfaat renang bagi tubuh yang sayang jika Anda lewatkan 1. Melatih seluruh tubuh Renang bisa melatih berbagai posisi otot Ketika berenang, Anda akan menggunakan hampir seluruh otot utama tubuh. Mulai dari lengan, kaki, hingga perut. Meski begitu, renang adalah olahraga dengan intensitas rendah sehingga aman dilakukan hampir semua orang, termasuk yang memiliki masalah tulang dan otot. Perbedaan tekanan antara darat dan air akan mebuattubuh terasa lebih ringan ketika kita berada di kolam renang sehingga tidak membebani tulang maupun sendi.. Jadi, kalau Anda adalah pemula yang ingin mulai lebih banyak melakukan aktivitas fisik, berenang bisa jadi salah satu pilihan. 2. Menambah energi Jika Anda merasa sering lemas atau kurang energi saat beraktivitas, renang bisa menjadi solusi. Manfaat renang secara rutin bisa membuat Anda lebih aktif bergerak dan meningkatkan stamina. Ini sangat baik untuk menunjang aktivitas sehari-hari. Hanya dengan berenang selama 30 menit sebanyak 3 kali seminggu, Anda sudah bisa merasakan perbedaannya pada tingkat energi di tubuh karena meningkatnya proses metabolisme. 3. Membakar kalori Manfaat renang bagi tubuh selanjutnya adalah membantu membakar kalori. Itulah sebabnya, renang cocok dijadikan olahraga untuk menurunkan berat badan. Saat berenang, akan cukup banyak kalori yang terbakar. Apalagi, tubuh terasa lebih ringan ketika berada di dalam air, sehingga pergerakan menjadi lebih leluasa dan tidak cepat lelah. Padahal, pembakaran kalori yang terjadi sama antara di darat dan air. Perlu diingat bahwa jumlah kalori tubuh yang dibakar melalui olahraga renang tergantung pada berat badan, durasi, frekuensi, intensitas, dan jenis gerakan renang yang dilakukan. Sebagai contoh, orang dengan berat badan 83 kg yang berenang selama 30 menit dikatakan mampu membakar hingga 226 kilo kalori. Luar biasa, bukan? 4. Memperkuat sistem kardiovaskular Sebagai salah satu latihan kardio, renang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan sistem kardiovaskular yang terdiri dari jantung, paru-paru, dan pembuluh darah. Jika Anda berenang secara teratur, maka otot jantung dan paru-paru akan lebih kuat. Hal ini membuat sistem pernapasan jadi lebih sehat. 5. Baik untuk orang yang cedera Ketika berenang, air akan membantu menopang beban tubuh Anda. Dengan begitu, sendi dan tulang pun tidak bekerja terlalu berat dibanding jika Anda berolahraga di darat. Hal ini membuat renang sering direkomendasikan sebagai olahraga yang bisa dilakukan oleh orang yang punya riwayat cedera. Tak hanya itu, renang juga baik untuk Anda yang memiliki radang sendi. 6. Menurunkan tekanan darah dan mengendalikan kadar gula darah Manfaat renang lainnya salah satunya bisa menurunkan tekanan darah Sebuah studi menunjukkan bahwa manfaat renang bagi tubuh dapat menurunkan tekanan darah dan membantu dalam mengendalikan kadar gula darah. Ini bisa membantu mengatasi penyakit kronis seperti hipertensi, penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Bahkan, orang yang berenang secara teratur dikatakan memiliki harapan hidup hingga 50% lebih tinggi jika dibandingkan dengan mereka yang jarang bergerak. 7. Olahraga ramah difabel Masih berkaitan dengan poin sebelumnya, renang merupakan jenis olahraga yang baik bagi para difabel. Bahkan, renang juga dijadikan salah satu cara untuk terapi fisik bagi orang dengan disabilitas. Selain melatih otot, meningkatkan aktivitas fisik dengan berenang juga dapat meningkatkan kepercayaan diri dan keterampilan sosial bagi kaum penyandang disabilitas. 8. Mengurangi tingkat keparahan penyakit asma Renang dapat meningkatkan kapasitas paru-paru dan membantu Anda dalam mengendalikan sistem pernapasan. Manfaat renang bagi tubuh yang satu ini tentu baik bagi penderita asma. Meski demikian, bahan desinfektan atau kaporit yang biasanya terdapat dalam air kolam renang dinilai kurang baik untuk penderita asma. Karena itu, bagi Anda yang memiliki asma sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Anda juga bisa memilih kolam renang yang minim kandungan kaporit. 9. Meringankan gejala penyakit multiple sclerosis Sebuah studi menemukan bahwa rasa sakit pada penderita multiple sclerosis dapat berkurang jika menjalani program berenang secara rutin selama 20 minggu. Perbaikan kondisi juga disertai dengan menurunnya tingkat depresi dan rasa lelah yang berkaitan dengan penyakit ini. 10. Aman dilakukan saat sedang hamil Renang bisa menjadi olahraga untuk ibu hamil yang paling aman dan kaya manfaat. Bertambahnya berat badan selama masa kehamilan tak jarang membuat para ibu hamil sering merasa pegal dan nyeri pada bagian otot dan sendi. Jangankan jalan kaki, tidur pun rasanya sulit. Untuk mengurangi keluhan tersebut, olahraga renang dapat menjadi pilihan yang baik agar ibu hamil tetap aktif dan sehat serta mempertahankan kebugaran tubuh. Tak perlu khawatir, air dalam kolam renang dapat membantu menahan beban tubuh ibu hamil saat berenang. Namun sebaiknya konsultasikan ke dokter terlebih dahulu terutama bagi ibu hamil yang memiliki kondisi medis tertentu atau komplikasi dalam kehamilan. Baca Juga Mengenal Berbagai Gaya Renang dan Manfaatnya Bagi Tubuh 11. Meningkatkan suasana hati mood Berenang bisa bantu memperbaiki kesehatan mental Tak hanya untuk kesehatan fisik, renang juga bermanfaat untuk kesehatan mental. Sebab ketika Anda berolahraga, tubuh melepaskan endorfin. Endorfin adalah hormon yang berperan untuk meningkatkan suasana hati sehingga sering juga disebut sebagai hormon kebahagiaan. 12. Mengendalikan stres Manfaat renang bagi kesehatan mental salah satunya adalah membantu mengendalikan stres. Manfaat ini masih berkaitan dengan poin sebelumnya, yakni munculnya hormon kebahagiaan saat berenang. Berenang juga dapat membuat tubuh lebih rileks. Dengan begitu, perasaan cemas dan stres pun bisa berkurang. Selama berenang, Anda juga dapat mengalihkan pikiran dari masalah yang sedang dihadapi. 13. Mengatasi gangguan tidur Orang yang sering mengalami gangguan tidur insomnia, dapat merasakan manfaat renang bagi tubuh jika melakukannya secara rutin. Berenang bisa meningkatkan kualitas tidur Anda di malam hari. 14. Cocok untuk segala usia Renang merupakan olahraga yang bisa dilakukan oleh siapa saja di segala usia. Tidak ada batasan umur dalam melakukan olahraga ini. Baik anak-anak, dewasa, maupun orang tua, sama-sama bisa mendapatkan manfaat dari olahraga renang. Manfaat renang bagi anak-anak salah satunya bisa meningkatkan aktivitas fisik tanpa harus menjadi beban karena bersifat menyenangkan. Bagi orang dewasa dan lebih tua, renang bisa membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan, meningkatkan kualitas hidup, mengurangi keterbatasan fisik. 15. Renang merupakan keterampilan yang penting Manfaat lain dengan menguasai gerakan renang adalah menambah keterampilan untuk bertahan hidup. Anda tidak tahu kapan kecelakaan atau musibah akan terjadi. Oleh sebab itu, tidak ada salahnya meningkatkan kemampuan berenang sebagai bentuk antisipasi. 16. Tidak membosankan Renang termasuk olahraga dengan banyak variasi gerakan, sehingga olahraga ini tidak akan membuat Anda bosan. Beragam variasi gerakan renang akan membuat Anda lebih semangat saat berolahraga dan termotivasi untuk melakukannya secara teratur. Pada akhirnya, kesehatan tubuh akan tetap terjaga tanpa perlu melewati aktivitas fisik yang memberatkan. 17. Olahraga yang terjangkau Anda tidak harus punya kolam renang di rumah untuk mendapatkan manfaat renang bagi tubuh. Banyak sekali fasilitas kolam renang umum yang bisa menjadi pilihan. Biaya masuk kolam renang yang terbuka untuk umum pun biasanya tergolong tidak mahal. Jadi, Anda tidak perlu merogoh kocek terlalu dalam. Hal yang perlu Anda perhatikan ketika berenang di kolam umum adalah kebersihan dan keamanannya. Tak ada salahnya Anda melihat review pengguna atau meminta informasi lengkap terkait fasilitas, kebersihan, dan keamanannya. Baca Juga Manfaat Berenang di Laut untuk Kesehatan Fisik dan Mental Tips aman saat berenang Pilih kolam renang yang punya standar keamanan yang baik Meski bermanfaat dan menyenangkan, olahraga renang tak luput dari risiko, seperti terjatuh di kolam renang, cedera, kram, tenggelam, hingga kematian. Untuk menghindari risiko tersebut, ada beberapa tips aman saat berenang yang perlu Anda perhatikan, yaitu Pastikan penyedia kolam renang memiliki kolam, kamar ganti, kamar bilas, dan fasilitas lain yang memenuhi standar, berkualitas, bersih, dan aman. Ini termasuk adanya saluran pembuangan di dasar kolam yang terlihat jelas, kandungan klorin, brom, dan pH air kolam yang tepat, serta ketersediaan penjaga lifeguard Pastikan Anda dalam kondisi sehat sebelum berenang, tidak sedang sakit atau diare. Jangan berenang jika Anda memiliki luka terbuka, ini bisa meningkatkan risiko infeksi Jangan minum alkohol sebelum berenang Mandi atau membilas tubuh sebelum masuk ke kolam renang Gunakan pakaian renang yang nyaman Gunakan perlengkapan renang lainnya seperti kacamata renang atau penutup hidung Jangan menggunakan perhiasan, jam, atau aksesoris lainnya Gunakan sandal jepit atau sandal karet saat berjalan di pinggir kolam renang Hindari berlari di sekitar kolam renang Jangan bercanda di dalam atau di area kolam renang Kenali kemampuan diri sebelum berenang Lakukan pemanasan sebelum mulai berenang Pastikan Anda memahami peraturan di area kolam renang, termasuk informasi kedalaman kolam Selalu berhati-hati saat masuk dan keluar kolam, gunakan pegangan agar tidak jatuh atau tergelincir Hindari berenang seorang diri. Jika Anda baru belajar berenang, pastikan Anda didampingi oleh orang yang lebih ahli. Anda juga bisa mempersiapkan pelampung atau alat bantu lain di sekitar Anda berenang Pastikan anak kecil selalu didampingi oleh orang dewasa saat berenang Jangan buang air kecil atau besar di dalam kolam renang Jangan menelan air kolam renang Setelah berenang bilas tubuh hingga bersih dan keringkan dengan handuk Baca JugaHadiah Valentine Romantis nan Sehat, Pilih yang Mana?Mengenal Olahraga Polo, Aktivitas Favorit Sosialita DuniaPeraturan dalam Permainan Sepak Bola yang Penting Diketahui Itulah beberapa manfaat renang bagi kesehatan fisik dan mental yang sayang jika Anda lewatkan. Tak ada salahnya meningkatkan kemampuan berenang dan menjadikan renang sebagai olahraga rutin Anda. Perhatikan pula kebersihan, keamanan, dan kenyamanan Anda sebelum, selama, dan sesudah berenang untuk menurunkan risiko cedera dan mengoptimalkan manfaatnya. Jika masih ada pertanyaan seputar manfaat renang maupun olahraga lainnya, Anda bisa berkonsultasi melalui fitur chat dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang! uAd5u.